怀孕四月饮食推荐

怀孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，这时就会导致营养元素的缺乏，从而影响胎儿生长发育。所以，合理的搭配饮食是非常有必要的。为此，特意针对怀孕第四个月做了相关饮食推荐，下面就为大家介绍。

怀孕三个月饮食食谱

知道了自己怀孕之后，大部分人都会从饮食方面入手进补，让肚子里的胎儿能够吸收到食物的营养而不断的成长，不会因缺乏营养而过小，一出生就输在了起跑线之外。今天小编为大家介绍了怀孕三个月饮食食谱。

第一个月：这时候大部分孕妇都不知道自己是怀孕了，所以一日三餐并没有多在意，平常该怎么吃就怎么样吃。如果你是有怀疑自己怀孕了，建议你可以多吃些氨基酸丰富丰富的食物，还有是具有叶酸的食物等。

第二个月：由于早孕反应已经出现了，孕妇也明显的感觉到自己的食欲变得很差，情绪上也不太稳定，建议可以多吃些开胃的食物，比如苹果、赤豆、白菜、红枣、米汤、鲈鱼、枇杷等，新鲜绿叶蔬菜也不要间断的吃。

第三个月：这个月龄胎儿开始发育，需要身体有足够的蛋白质，为此要从食物中记得获取到蛋白质，比如海蛰、牛奶、鸡蛋、大豆等等。

新生儿护肤饮食推荐

　　嫩豆腐大酱汤　　在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、洋葱、鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤，富含蛋白质、维生素A和锌元素，对增加宝宝皮肤弹性和光滑度，以及预防皮肤疾病很有益处。　　做法：　　1、洗净贝类，用盐水泡后再用沸水焯一下，取出晾干。　　2、炒熟蒜末和洋葱后，在锅中倒水烧开。　　3、水开后放贝类，加一点盐调味。　　4、加入适量嫩豆腐。　　5、熄火前打入鸡蛋即可出锅。　　虾仁香菇　　虾仁中锌元素的丰富含量自然不必多说，而香菇更是B12的上佳来源，想让宝宝皮肤的血液组织充盈，面色红润，那这道菜最好还是认真地学一下吧！　　做法：　　1、鲜虾剥皮洗净去污物，切碎后稍剁一下，加盐、料酒、蒜姜末、白胡椒粉和淀粉，拌匀待用。　　2、鲜香菇去蒂，洗净，然后把刚才调好的虾馅儿，用勺子舀入香菇。　　3、将一朵朵的香菇放进微波器皿里。盖上盖子，转5-8分钟。　　4、蒸好的香菇摆盘备用，将盘中蒸香菇流出的汁水稍微加入一点淀粉，微波炉转30秒左右，勾成薄芡，浇在盘中的香菇虾仁上即可。

怀孕二月饮食推荐

1、维生素B6

维生素B6参与人体内蛋白质、脂肪、糖类以及某些激素的代谢。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等三大能量物质的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。

如果维生素缺乏，还会加重准妈妈的妊娠反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与低血精，而且导致胚胎早期凋萎。因此，准妈妈要注意摄入富含维生素氏的食品。

富含维生素B的来源有香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品，动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

2、植物蛋白

孕早期蛋白质供应不足会影响胎宝宝脑细胞的生长，因为大脑发育的关键时期是孕期的最初3个月和出生后的头6个月，所以这时期的植物蛋白摄入很关键。

植物蛋白的主要来源有大豆、花生、杏仁、扁豆、土豆等食物，其中大豆产品被誉为植物蛋白含量之最，是素食主义者补充蛋白质的主要食物来源。

3、水分补充

在怀孕期间准妈妈的消耗增加，需水量也随之增加，其主要原因是准妈妈要负担着母子两人的代谢任务，身体的物质消耗也较大，这时需要保证水分的充分。

怀孕二月准妈妈一定要多喝水，一般以每天1200-1600毫升为宜。但是，补水不宜过多，如果补水过多，反而会给准妈妈的肾脏增加负担。尤其是在孕晚期饮水虽过多，还会加重水肿现象。